Mindbody ┃ Bodymind
Wege aus dem Schmerz.
Finde einen neuen Umgang mit deinem chronischem Rückenschmerz – indem du deinen Körper und dein Nervensystem wirklich verstehst und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in Bewegung und dir selbst entwickelst.
Ein neuer Umgang mit deinem Schmerz
beginnt hier
Wenn du diese Seite liest, lebst du vermutlich schon länger mit Schmerzen. Vielleicht begleiten sie dich seit Monaten oder sogar seit mehreren Jahren. Häufig beginnen sie im Rücken, im Nacken oder in den Schultern. Manchmal spürst du sie in der Brust- oder Lendenwirbelsäule, manchmal in der Hüfte. Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl, dass der Schmerz seinen Ort verändert oder schwer greifbar ist.
Wahrscheinlich hast du bereits vieles ausprobiert:
- Physiotherapie
- Krafttraining
- Reha
- ärztliche Untersuchungen
- chiropraktische Behandlungen oder
- verschiedene alternative Methoden.
Manche dieser Dinge haben dir vielleicht für eine Zeit geholfen. Der Schmerz wurde weniger oder Bewegung fiel leichter. Doch nach einiger Zeit war er oft wieder da.
Vielleicht hast du auch schon gehört: „Da ist eigentlich nichts Dramatisches zu sehen.“ Oder: „Das sind normale altersbedingte Veränderungen.“ Und trotzdem spürst du den Schmerz. Vielleicht fast jeden Tag. Mit der Zeit entsteht daraus häufig ein Gefühl von Verunsicherung oder Frustration. Du fragst dich, warum trotz all deiner Bemühungen keine wirkliche Veränderung entsteht.
Wenn dein Körper sich nicht mehr sicher anfühlt.
Chronischer Schmerz verändert oft nicht nur den Körper, sondern auch die Beziehung zu ihm. Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Was stimmt eigentlich mit meinem Körper nicht?“ oder „Was, wenn ich mich falsch bewege und es schlimmer wird?"
Bewegung fühlt sich dann nicht mehr selbstverständlich an. Du wirst vorsichtiger, beobachtest deinen Körper stärker oder vermeidest bestimmte Bewegungen ganz. Nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Körper gelernt hat, Schmerz mit bestimmten Bewegungen zu verbinden.
Und gleichzeitig spürst du auch einen anderen Wunsch. Du möchtest verstehen, was wirklich in deinem Körper passiert. Du möchtest dich wieder sicher bewegen können und deinen Körper nicht dauerhaft als Problem erleben.
Ein anderer Blick auf chronischen Schmerz
In vielen klassischen Behandlungen liegt der Fokus vor allem auf Muskeln, Gelenken oder strukturellen Veränderungen. Doch gerade bei chronischen Schmerzen spielt häufig auch dein Nervensystem eine entscheidende Rolle.
Wenn dein Körper über längere Zeit unter Stress, Belastung oder wiederkehrenden Schmerzen steht, kann dein Nervensystem sensibler werden. Es reagiert schneller auf mögliche Gefahren und sendet häufiger
Schutzsignale.
Du bist nicht kaputt!
In meinem Coaching schauen wir deshalb nicht nur auf einzelne Symptome, sondern auf das Zusammenspiel von Körper, Nervensystem, Emotionen und inneren Überzeugungen.
Stell dir vor, du verstehst zum ersten Mal wirklich, was in deinem Körper passiert.
Du erkennst, warum dein Nervensystem manchmal so stark reagiert – und wie du es wieder beruhigen kannst. Bewegung fühlt sich wieder natürlicher an und du musst nicht mehr ständig überlegen, ob eine Bewegung deinen Schmerz verstärken könnte.
Dein Körper wird wieder mehr zu einem Ort von Sicherheit statt zu einer Quelle von Unsicherheit. Und selbst wenn Symptome auftreten, weißt du besser, wie du damit umgehen kannst. Nicht perfekt, aber mit mehr Vertrauen in dich selbst und deinen Körper.
Zu Beginn geht es vor allem darum, wieder Orientierung und Sicherheit zu gewinnen.
Du beginnst damit zu verstehen, was in deinem Körper und deinem Nervensystem wirklich passiert. Dieses Wissen schafft oft zum ersten Mal Entlastung und eine neue, entspanntere Perspektive auf deinen Schmerz.
Innere Muster erkennen.
Du setzt dich mit Gedanken, Überzeugungen und emotionalen Reaktionen auseinander, die deinen Schmerz beeinflussen können. Dadurch entsteht mehr Raum für neue Erfahrungen und ein veränderter Umgang mit deinem Körper, mit Dir und mit anderen.
Verbindung zu dir selbst aufbauen.
Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und feine Signale zu erkennen. Dabei entsteht Schritt für Schritt mehr Verbindung zu dir selbst – körperlich und emotional.
Bewegung neu erleben & biomechanische Grundlagen verstehen.
Du verstehst grundlegende biomechanische Prinzipien deines Körpers. So entsteht Schritt für Schritt mehr Stabilität, Vertrauen und ein natürliches Bewegungsgefühl.
Meine Begleitung auf diesem Weg.
Im Coaching begleite ich dich über etwa 12 Wochen auf diesem Prozess.
Dabei geht es nicht um einzelne Termine, sondern um einen Raum, in dem du Schritt für Schritt ein neues Verständnis für deinen Körper entwickelst und neue Erfahrungen im Umgang mit deinem Schmerz machst.
Die Begleitung beinhaltet unter anderem:
- 6–9 persönliche 1:1 Coachings über Zoom
- Workbooks mit Übungen und Reflexionsfragen
- Begleitung zwischen den Sessions über WhatsApp oder Telegram (Montag bis Donnerstag)
- individuelle Impulse und passende Übungen zur Regulation deines Nervensystems auf dich abgestimmt
- Bewegungsübungen zur Entwicklung von Stabilität und Körpervertrauen
- So entsteht eine Kombination aus Wissen, praktischer Erfahrung und persönlicher Begleitung.
Meine Begleitung passt zu Dir, wenn..
Dieses Coaching kann besonders gut zu dir passen, wenn du dich in einigen dieser Punkte wiedererkennst:
- Du hast seit längerer Zeit Schmerzen im Rücken, Nacken oder anderen Bereichen deines Körpers
- Deine Schmerzen "wandern" oder wechseln in der Intensität.
- Deine Beschwerden sind gut untersucht und eher unspezifisch oder es wurden strukturelle Ursachen gefunden, die jedoch abgeheilt sind oder dein Symptomkomplex nicht erklären können
- Du fühlst dich unsicher in Bewegung oder hast Angst, etwas „falsch“ zu machen
- Dein Körper steht häufig unter Anspannung oder fühlt sich dauerhaft gestresst an
- Du hast schon einiges ausprobiert, aber nichts hat wirklich langfristig etwas verändert
- Du möchtest endlich verstehen, was in deinem Körper passiert – statt nur Symptome zu behandeln
Dieses Coaching richtet sich nicht an Menschen, die nach Heilung von außen suchen.
Es richtet sich an dich, wenn du bereit bist, einen anderen Weg zu gehen.
Einen Weg, bei dem es nicht nur darum geht, etwas „wegzumachen“,
sondern dich selbst und deinen Körper besser zu verstehen.
Wichtig ist vor allem eines:
Du bist offen für neue Perspektiven.
Und du bist bereit, dich aktiv mit dir und deinem Körper auseinanderzusetzen.
Rezensionen
Ich kann Aljoscha sehr empfehlen, ich habe mich die ganze Zeit fachlich und menschlich super aufgehoben gefühlt. Es ist sehr professionell und ich fühlte mich sehr ernst genommen mit meinen Themen. Es wird nicht nur nach Schema F gearbeitet sondern wirklich auf mich und meine Bedürfnisse/ Anliegen auch eingegangen.
Ich empfehle allen die mit chronischen Schmerzthemen zu tun haben die Arbeit gerne weiter, da ich selbst erfahren habe, was für ein großes Fachwissen vorhanden ist und dieses praktisch individuell und professionell angewandt wird.
Ganz herzlichen Dank für diese wertvolle Erfahrung! - Marina G.
Ich habe nach jahrelangen chronischen Schmerzen in der rechten Hüfte endlich gelernt, wieder »ins Lot« zu kommen. Und fühle endlich, wie das Zusammenspiel meines Bindegewebes gut und schmerzfrei funktionieren kann. Empfehle daher Aljoschas nicht nur professionelle sondern auch hochsensible Behandlung bei chronischen Schmerzen und Bewegungsproblemen! - Wiltrud M.
Die Sitzungen bei Aljoscha haben mir sehr geholfen. Er ist ein sehr empathischer und einfühlsamer Therapeut und man merkt, wie viel Expertise und Begeisterung er für seine Arbeit hat. Neben der körperlichen Faszienarbeit geht er auch auf Ursachen und Zusammenhänge ein, was ich sehr hilfreich fand. Danke für die tolle Behandlung! - Marie U.
Der erste Schritt.
Vielleicht spürst du beim Lesen bereits, dass dich dieser Ansatz anspricht.
Oder dass er sich zumindest „anders“ anfühlt als das, was du bisher kennst.
Wenn das so ist, kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren.
In diesem Gespräch geht es nicht darum, dich zu überzeugen.
Sondern darum, gemeinsam zu schauen wo du aktuell stehst.
Du bekommst Raum, deine Situation in Ruhe zu schildern
und erste Impulse mitzunehmen.
Es kann ein erster Schritt sein, deinen Körper besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit deinem Schmerz zu entwickeln.